管理心碎:放手(Psychology-Driven)的战略方式

我们中没有人是心碎的免疫。你同意吗?心碎,失去了信任,和拒绝。这三个(3)元素包含一个锚的悲伤,失望的是,和难以置信。这是一个古老的问题,一个神秘的想法,我们大多数人试图破解和理解。每个人的承受的风险得到他/她的心。当你爱一个人你也给许可人打破你的心。随着斯多葛派哲学告诉我们,这是它是什么。是的,你被允许生气,绝望,但在一定合理的时间表,你不会深入研究自我毁灭,悔恨,更糟糕的是什么对你怀恨其他讨厌的感觉。

在我们的生活中,几乎每一个人都会心碎。想象不同的东西将是如果我们更加关注这个独特的情绪痛苦。

永远记住,原谅一个人不应该只留给机会或希望。这是一个战斗.这是你每天有意识的选择来赢得你的情绪。通过过去的伤心和广泛的研究揭示了如何恢复的无状态的自我开始决心打击我们的本能理想化和寻找答案,没有与这个我们想要分享的内容或提供一个工具包如何,最终,继续前进。我们的心有时可能会被打破,但是我们没有与他们休息对吗?吗?

这些内容对我来说是很个人天性的人接近我经历了这类型的一个考验,甚至我也经历了一个情况。这些步骤来自收集事实,数据,和其他相关信息解决情绪痛苦的困难。我包括有用的链接和参考数据(定量和定性性质)来支持本文规定的每一步。我不自称是一个专家,but rather this material will serve as my testimony that Psychology and proper understanding of how things evolve will minimize the impact of a certain negative event- such as a heartbreak/loss/social rejection.  If you are going through something I hope this content will serve you well.

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这里有5(五)实用技巧和心理驱动的方法来帮助经历这个过程,希望会成功。我们应用定位方法;;金莎开户注册官网,,去哪里,和金沙开户网址.

步骤1:停止理想化

笼罩心灵创造虚构的奥秘和阴谋,并不存在或将会发生。心痛创建这样戏剧性的和情感上的痛苦,我们的思想告诉我们原因也同样引人注目。直觉是如此强大,它可以让即使是最合理和衡量我们想出这些阴谋不存在的地方。大多数人(甚至我有罪的)东西之间一定发生在前的最近的互动,使对方的关系恶化。最倾向于沉迷于找出那是什么花无数时间经历的每一分钟,在他们的想法。他们的记忆寻找不存在的线索。我们的思想会欺骗我们启动劳而无功的事,但是,迫使我们承诺这种思维方式几个月?心碎远比我们意识到的阴险。有一个原因我们继续下一个又一个兔子洞,即使我们知道它会让我们感觉更糟。

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Brain studies have shown that the withdrawal of romantic love activates the same mechanisms in our brain that gets activated when addicts are withdrawing from substances like cocaine or opioids.  Heartbroken people go through a withdrawal.因为我们不能得到真正的海洛因失去伙伴,我们的潜意识选择了美沙酮的记忆失去了伴侣。直觉告诉我们,我们正在努力解决一个谜,但我们实际上做的是让我们的修复。

这就是为什么心碎是这样一个神秘的阶段,大多数时候很难愈合没有适当的知识。吸毒者知道他们上瘾。这些人知道他们拍摄,但是伤心的人不。但你现在.如果你伤心你必须认识到,引人注目的冲动,每一次旅行,含糖的回忆,每一个直接消息发送,每一秒你花在社交媒体跟踪你的前任,你只是喂养你的瘾,深化你的情感痛苦,和使你的恢复。

让心碎不是一个过程或一个旅程。最初,我认为这是一个旅程。同样与悲伤失去父母。但是没有。这是一个战斗,和你的原因是你的最强武器。没有分手的解释感到满意。没有理由可以带走痛苦,你的感受。所以不要搜索,不要等待,和只接受一个你自己或化妆。提出这个问题,因为你需要关闭抵制上瘾。你需要别的东西以及听起来陈词滥调,但是你真的要愿意放手,接受它是结束了。否则,你的思想将以虚假的希望和你回来。希望可以难以置信的破坏性当你的心坏了。心碎是主机械手。的它被我们的思想去做相反的我们为了恢复需要的是非凡的。

最常见的一种倾向,当我们的心坏掉了,是理想化打破了它的人。花上几个小时记住他们的消息,他们的微笑,他们使我们感到多么伟大。所有这些都让我们感到更痛苦,因为它已经丧失。我们知道,但我们仍然允许我们的思想通过一个又一个的最大冲击周期,像我们被我们的passive-aggressive-romantic人质Spotify播放列表.伤心会让这些想法在你的头脑,所以为了避免理想化你必须平衡他们就会皱眉,不仅是他们的微笑,他们让你感觉,多么糟糕或者编译一个详尽的清单的所有方式对你这个人是错误的,所有的坏品质,厌恶的东西,然后保持在手机的记事本。一旦你的列表必须使用它!当你开始最为微弱的理想化只是怀旧会话,去你的电话和开放的注意。你的思想会告诉你,他们是完美的,但他们没有,并没有关系。如果你想克服这种关系,你必须提醒自己,,经常.

参考数据:

步骤2:扑热息痛

2010年发表在肯塔基大学进行的一项研究中,艺术与科学学院金莎开户检查了链接,可能重叠身体疼痛和情绪上的痛苦。这项研究有62名参与者填写“”伤害感觉规模”,衡量一个人的自我评估工具对痛苦经历的反应。此外,这项研究是在泰诺使用剂量发现的活性成分,,对乙酰氨基酚,作为其核心协议的一部分。

本研究的发现表明,对照组没有对乙酰氨基酚,三个星期后,没有经验的任何改变的力量”伤害”feeling throughout the three week period.  However,组织并参与活性成分明显减少”报道伤害”感觉一般,日常的基础。

当然,我们不提倡毒瘾!但如果涉及到这一点情绪覆盖你的声音判断,那么你可能想要一两个药丸。

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大脑的两个区域已知注册生理疼痛,前背扣带皮层前岛叶,也情绪痛苦。结果研究表明,大脑的情绪上的不适感觉相同的位置,身体上的痛苦经历。这意味着大脑不能区分一个从另一个。因此,它将发送信号和经验震动一样。

参考数据:

心碎或拒绝的结果是这种感觉孤独和痛苦可以极大地影响我们的智力功能。尤其是在执行复杂任务时,涉及逻辑和推理。暂时降低我们的智商.但见,不只是悲伤的强度被拒绝的痛苦从混淆我们周围的人的爱。它总是持续时间。我们可能会受到这种混淆。你可以问“”怎么了我?!什么样的一个成年人花几个月的时间超过一年的关系?!!”甚至大部分时间短。事实上许多。

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心碎股票的所有特征传统的损失和悲伤:

  1. 失眠
  2. 侵入性的想法
  3. 免疫系统功能障碍

40%的人临床经验可衡量的萧条。这是一个复杂的心理伤害。它影响我们在许多方面。

参考数据:

步骤4:填补这一空缺

你过去一起做一切从宴会到教堂,和其他任何形式的个人和社会活动。你做的一切作为夫妻。当一个人失去了另一半的你也会破坏突然改变你的习惯。你没有失去你的伴侣,你失去了你的整个社会生活,你的身份作为夫妻。现在你认识到分手在你的生活中离开了这个巨大的空虚,但是你不能识别的原因是,这远不止一个。这是至关重要的,不仅是因为它解释了为什么心碎可以如此具有破坏性,而是因为它告诉我们如何治疗.修复破碎的心,在你的生活中你必须确定这些空洞填满,他们所有人。

  1. 空间在你的身份:重建你是谁,你的生活是什么。
  2. 空间在你的社交生活:失踪的活动

得到社会的支持

正如上面提到的任何增加我们的整体生存和健康,物种很可能持续。的崛起,爱人和朋友之间的关系和社会关系都成为我们如何对待的一个重要组成部分。”你寻找我,我将寻找你””正如我们的欲望被热咖啡不会伤害我们也不希望被社会孤独。疼痛从实例增加我们的生存机会,避免不理想的结果。

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这中可以看到对灵长类动物的研究谁,当和所爱的人分开,有经验的增加荷尔蒙皮质醇在减少激素去甲肾上腺素,造成重大的应激反应。对于人类来说,分手,失去一个心爱的人,或者隔离可以引发类似的反应,创建身体疼痛的感知。研究表明,高水平的社会支持相关的疼痛程度较低,而社会异化的个体显示可怜的调整。

如果你伤心你周围的朋友和家人一样困难,因为它可能看起来,如果你认识的人正在遭受感情的社会支持。

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    • Siargao:你会忘记时间的存在。经验和旅游指南在这里。
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    • 河内,越南(国际):它所有的美丽的纹理混乱你看电影,a remarkable food culture that will introduce you to new and unusual combinations of flavors. With the just right amount of English where you still need to struggle to get around and to actually feel that you are traveling. Experience & Travel Guide在这里。
    • Calaguas:长迷乱盯着蓝色的海水和乌贼日落。经验和旅游指南在这里。
  • 什么

    • 水肺潜水或Snorkel:潜水称为彻底享受,有时肾上腺素增加运动,然而,大多数不知道,潜水有许多健康益处。特别是对你的精神健康。大多数认为跳水是一种冥想。当水下所有你听到自己的呼吸,你内心的声音和你周围的宁静。阅读我们的导游在这里.
    • 音乐疗法:金沙开户胖女孩一天15推荐点见证了当地的独立音乐在马尼拉。看看在这里。
    • 咖啡温暖:心理学家发现,捧一杯温暖的咖啡就足够了to make people think strangers were more welcoming and trustworthy. A team led by John Bargh at the University of Colorado set about testing whether hot and iced drinks influenced bias of others after noting how frequently warm and cold are used to describe personalities.第三波咖啡爬指南在这里。
参考数据:

第五步:听悲伤的音乐

一个新的研究从柏林自由大学发现我们所有人悲伤的种类已经知道:悲伤的音乐能使人不愉快的分手后感觉更好。研究的772名参与者发现已经听悲伤的歌,当你心情低落的时候实际上充当认知奖赏你的大脑。

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所有的暗恋

琵蒂党

失去了某人>失去了一些>失去了自己

让你的浴缸的冰淇淋和一瓶朗姆酒。

这些歌曲合集都可以在我们的Spotify页面你可以遵循金沙开户胖女孩自己在Spotify

快速的免责声明

  • 我们不隶属于任何这些艺术家管理/促销(我们只是爱他们的音乐!)
  • 这不是一个付费内容从Spotify或这些艺术家管理/公关(再一次,我们只是喜欢他们的音乐!)
参考数据:

你有武器,你可以战斗。

没有将你带来任何好处,除非你防止错误,可以设置你回来,不必要的搜索解释,理想化你的前女友,而不是关注他们如何为你是错误的,放纵的想法和行为,仍然给他们这个主角在这生活的下一章时不应该额外放在第一位。

让心碎是困难的,但是如果你拒绝被误导了你的头脑,采取战略的措施来恢复,你可以显著减少痛苦。它不会是你谁将受益于这一点。你会更多的礼物和你的朋友,更多的与你的家人,,更不用说在你的工作过失的风险由于破坏生产力,可以避免。

如果你知道伤心的人,有同情心,因为社会支持的经济复苏被发现是重要的。有耐心,因为他们需要更长的时间比你认为它应该继续前进。

如果你是伤害。知道:这是困难的,这是一个战斗在自己的头脑中,你必须勤奋赢得。记得你有武器。你可以战斗。,你就会痊愈。

保持专注。保持强劲——波拉

附:

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读:4方法如何杀你的第二次约会


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